Banner top danh mục

Đẩy lùi nỗi ám ảnh tóc rụng sau Tết

CTV
25/01/2021 09:23:00

Kết thúc những bữa tiệc ngày Tết, bạn hãy cân đối lại chế độ ăn uống để cải thiện nhanh chóng việc rụng tóc và hỗ trợ tóc mọc nhanh hơn.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là một trong những yếu tố có ảnh hưởng lớn đến tình trạng rụng tóc của chúng ta. Tuy nhiên việc chú ý cân bằng chế độ ăn uống vào dịp Tết là một điều gần như không thể vì tần suất những buổi tiệc tùng dày đặc. Khi đó bạn sẽ vô tình nạp vào cơ thể một khối lượng đồ ăn lớn, trong đó có những món đồ ăn thức uống ảnh hưởng xấu đề sức khỏe mái tóc, gây rụng tóc. Vì vậy, sau Tết là thời điểm bạn cẩn quay lại điều chỉnh chế độ ăn uống của mình một cách khoa học, bổ sung những loại thực phẩm có thành phần tốt cho tóc.

 

(Ảnh: beautymenia)

 

Hải sản với nhiều omega-3

Các loại hải sản có chứa nhiều omega-3 không những tốt cho thị lực của bạn mà còn giúp hỗ trợ ngăn rụng tóc hiệu quả, chống hói đầu và có khả năng kích thích mọc tóc. Do đó, nếu đang bị rụng tóc bạn không nên bỏ qua các món ăn làm từ tôm, sò, hàu,...

 

Thịt đỏ và gan

Nếu bạn được xác định là rụng tóc do thiếu sắt gây ra thì hãy bổ sung ngay thịt đỏ và gan động vật vào bữa ăn hàng ngày của mình. Theo đó, sắt và protein là hai dưỡng chất quan trọng nhất đối với cơ thể người cũng như trong việc duy trì mái tóc dài, đen và khỏe mạnh. Vì vậy, để giảm nguy cơ rụng tóc và hói đầu, bạn nên ăn ít nhất hai bữa ăn có thịt đỏ và gan mỗi tuần.

 

Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm sạch có chứa chất chống oxy hóa beta carotene. Khi được đưa vào cơ thể, chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp giảm các triệu chứng gàu, bảo vệ và kích thích quá trình sản sinh dầu trên da đầu, ngăn ngừa chứng rụng tóc gây ra hói đầu mất thẩm mỹ. Bạn có thể bổ sung khoai lang vào bữa ăn mỗi ngày để cải thiện tình trạng rụng tóc nhé.

 

Các loại trái cây

Các loại trái cây tốt cho mái tóc phải kể đến gồm táo, dâu, chuối, cam và dưa, cà chua,... Những trái cây này có chứa vitamin C và A, carotene, lycopene, vitamin và kali. Đặc biệt các loại vitamin B, vitamin C và beta carotene giúp chống lại quá trình oxy hoá của cơ thể, giảm thiểu nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và giảm thiếu nguy cơ rụng tóc hói đầu.

 

(Ảnh: readawrite) 

 

Bên cạnh đó bạn cần chú ý tránh xa những món đồ ăn thức uống có ảnh hưởng xấu đến tình trạng rụng tóc như sau:

- Không nên ăn quá nhiều chất ngọt, nước uống ngọt có ga, kẹo, sữa, sô cô la, các thực phẩm rán giòn hay chiên xào nhiều dầu mỡ,...

- Không nên ăn nhiều đồ ăn có chất cay, các chất kích thích như ớt, gừng, rượu, bia,...

- Cần ăn ít những loại hạt như hạt hướng dương, lạc, hạt bí,... vì trong đó có chứa nhiều chất béo ảnh hưởng đến việc mọc tóc mới.

- Tuyệt đối không sử dụng thuốc lá do nó có thể làm tổn thương cấu trúc gen của các biểu bì ở chân tóc - đây chính là phần quan trọng giúp cho tóc khỏe và phát triển.

Bình luận

Bạn cần Đăng nhập để thực hiện bình luận


Loading...

Bạn có thắc mắc muốn chia sẻ ?

Video clip làm đẹp
  • Kiểu nước hoa độc đáo khiến mọi người sốt sình sịch săn lùng thời gian gần đây

  • Trang điểm cho cả mắt và má chỉ bằng một hộp này?

Thương hiệu uy tín

 

Đang xử lý...