Top 6 thực phẩm giải nhiệt cho trẻ vào ngày hè oi bức

Thời tiết nóng bức của mùa hè có thể khiến trẻ ăn uống kém đi. Do vậy, trong giai đoạn này, bố mẹ cần đảm bảo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng khoa học, vừa giải nhiệt vừa cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Dưới đây một số gợi ý thực phẩm giải nhiệt cho trẻ vào ngày hè nóng bức quen thuộc, dễ tìm.

 

1. Dưa hấu

Thành phần chính của dưa hấu là nước. Vào những ngày nắng nóng, dưa hấu không chỉ có tác dụng giải nhiệt, giúp trẻ dịu nhanh những cơn khát mà còn giữ cho trẻ không bị đói trong một khoảng thời gian khá dài. Tuy nhiên, bố mẹ cũng chú ý, không nên chỉ cho trẻ ăn toàn dưa hấu vì nó có thể khiến trẻ bị đầy bụng, khó tiêu.

 

(Ảnh: dinhduong)

 

2. Rau dền, rau mồng tơi

Rau dền có chứa rất nhiều dưỡng chất như canxi, sắt, vitamin C... Rau dền thanh mát có tác dụng giải nhiệt rất tốt trong những ngày hè nắng nóng. Rau mồng tơi cũng có tác dụng tương tự. Mồng tơi được chia làm 2 loại là mồng tơi xanh và mồng tơi tím. Mồng tơi tím có tác dụng giải nhiệt tốt hơn, vị ngọt nhẹ, giúp trẻ dễ ăn hơn.

 

3. Nước dừa

Nước dừa là một trong những loại đồ uống vô cùng tốt cho sức khoẻ, phù hợp với người lớn lẫn trẻ em. Nước dừa có mùi vị thơm ngon, ngọt ngào, chứa nhiều dưỡng chất, giúp trẻ đã khát và không bị đói bụng. Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu khá hiệu quả.

 

4. Bí xanh, cà rốt

Bí xanh, hay bí đao, thường dùng để nấu canh hoặc ép làm nước uống. Bí xanh có khả năng giải nhiệt rất tốt, giúp bé thoải mái hơn trong những ngày hè nắng nóng. Cà rốt với thành phần chính là vitamin A, không chỉ có tác dụng làm tăng cảm giác thèm ăn, giúp bé thấy ngon miệng hơn trong thời tiết oi bức mà còn hỗ trợ rất nhiều cho đôi mắt của bé.

 

(Ảnh: meredithcorp)

 

5. Sữa chua

Một trong những loại thực phẩm dành cho trẻ nhỏ không thể vắng mặt vào mùa hè chính là sữa chua. Sữa chua không chỉ làm dịu đi oi bức, ngột ngạt của thời tiết mà còn có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hoá của trẻ. Ngoài ra, sữa chua còn là một trong những món ăn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bố mẹ có thể cho trẻ dùng sữa chua mỗi ngày, kết hợp cùng các loại hoa quả khác nhau để trẻ cảm thấy thích thú và ngon miệng.

 

6. Cà chua

Rất ít ai biết rằng cà chua là một trong những loại quả có tác dụng giải nhiệt cực tốt. Thành phần chính của cà chua là nước, chiếm đến 94% toàn quả. Do vậy, cà chua sẽ cung cấp cho cơ thể trẻ một lượng nước rất lớn. Ngoài ra, cà chua cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hoá ở trẻ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Nếu trẻ không thích vị cà chua, bố mẹ có thể ép cà chua lấy nước, trộn cùng mật ong. Mật ong sẽ tạo ra vị ngọt và làm mất đi vị tanh vốn thường thấy ở loại quả này.