Banner top danh mục

Ở nhà là yêu nước, ngủ kỹ là thương dân

Admin
31/08/2021 14:28:00

Vẫn là câu chuyện “biết rồi khổ lắm nói hoài” - đó là câu chuyện Ở NHÀ. Cái thời buổi đặc biệt, khiến bạn không phải làm gì, chỉ cần ở nhà, ăn no ngủ kỹ đã trở thành “anh hùng cứu nước” rồi.

Nhưng câu chuyện ở bài viết này, là chủ đề NGỦ nha mấy bạn.

Nói ra thì rõ rành rành: Không đi làm, không được đi chơi đâu, không dám ra khỏi cổng... thì ở nhà ngủ thôi. Đáng lẽ đây sẽ là giai đoạn đất nước đạt kỷ lục về chất lượng giấc ngủ. Người người nhà nhà được ngủ bù cho những năm tháng cày cuốc thao thức trước kia. Đáng lẽ sản lượng collagen mà các chị em sản sinh ra trong giấc ngủ phải đạt mức đột phá. Đáng lẽ các hãng bán kem dưỡng mắt, mặt nạ giảm quầng thâm phải phá sản vì giờ không mấy ai thiếu ngủ nữa rồi...

Vậy mà... trái ngang quá, chúng ta vẫn cứ tiếp tục dọa ma nhau với những đôi mắt lờ đờ lộ ra bên trên tấm khẩu trang. Kinh tế đảo lộn, đời sống khó khăn, anh chị em phải thao thức ủ mưu tính kế, rồi lo lắng dịch bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe gia đình mình, cho nên, ngủ mà như không ngủ đúng hông? Chưa kể, một sự thật không thể chối bỏ là thời buổi giãn cách xã hội khiến chúng ta bắt buộc phải tiếp xúc với màn hình điện tử nhiều hơn: Làm việc Online nhiều hơn, họp hành qua Zoom, kèm con học qua Zoom, tối không mở điện thoại lên hóng livestream thì cũng cày phim 7749 tập... Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ảnh hưởng rõ rệt đến nhịp sinh học đó mấy bạn, nên chăn ấm nệm êm điều hòa chạy phà phà cũng khiến hai mắt thao láo.

 

(Ảnh: freepik) 

 

Đừng có nghĩ “Đêm nay Chế không ngủ, ngày mai Chế ngủ bù” là xong nha. Công nhận nếu làm việc tại nhà thì ngủ bù, ngủ nướng lúc nào cũng được hết trơn. Nhưng lại không được! Vì giấc ngủ quan trọng nhất phải là giấc ngủ trong màn đêm, khi không có tác động của ánh sáng mặt trời.

Tiếng Việt cứ gọi chung là ngủ đêm hay ngủ trưa cũng đều là “ngủ”, nhưng bên Tây thì nó rạch ròi lắm, chỉ cái ngủ ban đêm nó mới gọi là “sleep” còn cái ban ngày nó gọi là “nap”, là chợp mắt thôi. Mà bác sĩ với chuyên gia thì không ai người ta đánh giá chất lượng của cái lúc chợp mắt hết á. Cho nên, cần chú trọng GIẤC NGỦ BAN ĐÊM, mấy bạn nha. Số liệu đàng hoàng, chuyên gia người ta khuyên người trưởng thành phải ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm, còn người cao tuổi thì ngủ bảy đến tám tiếng. Đó, thấy chưa, chỉ có người-cao-tuổi mới ngủ ít đi thôi các nam thanh nữ tú ơi. Còn trẻ còn khỏe thì còn ngủ nhiệt tình nha.

Chưa biết nằm ngủ có giúp ích nước lợi nhà thiệt hay không nhưng chắc chắn là ấm vào thân, tốt sức khỏe. Nhưng, ngủ nhiều cũng không quan trọng bằng “ngủ chất”. Bởi vì phụ nữ thì đều đã biết rõ là giấc ngủ giúp làm đẹp từ trong ra ngoài, mà muốn làm đẹp nghiêm túc thì phải ngủ nghiêm túc không ngủ bừa bãi. Chất lượng phòng ngủ và “bạn ngủ” (tức là cái đồng chí nằm kế bên á) đều ảnh hưởng tới ta hết nha. Sắm gối êm, đệm mềm, chăn ga hàng hiệu xong thì cũng phải ra “tối hậu thư” liền, quyết tâm không ngủ chung với “bạn nào” vừa thức thâu đêm vừa lười tắm.

Tiếp theo, chuyện gì xảy ra nếu mọi thứ đều sắp đặt ngon lành hết trơn mà ta đắp chăn lên và... vẫn không thể ngủ. Đừng tiện tay với lấy điện thoại để nghe nhạc, cũng đừng bật đèn sáng lên để đọc sách, trong bóng tối này, hãy nghĩ đến liệu pháp hương thơm và vỗ về. Hồi nhỏ, chúng ta từng được bà hoặc mẹ xoa lưng để dễ ngủ đúng hông? Giờ nếu không thể nhờ một bàn tay của ai khác xoa lưng (nhờ xong chắc cũng khó ngủ thêm á), thì hãy thử dùng tay xoa vai, xoa bụng, hoặc tự massage nhẹ nhàng từng đầu ngón tay cũng khiến ta thấy êm ái hơn nhiều và từ từ đi vào giấc ngủ. Hãy thử thêm cách bỏ tất cả suy nghĩ, lo âu ra khỏi đầu, để đầu óc trống rỗng, nhắm mắt lại chờ cơn buồn ngủ...

Trước khi đi ngủ có lẽ không nên dại dột mà đi thắp nến thơm cho dễ ngủ. Nếu nhà xài nến thơm thì hãy tắt trước khi đi ngủ, lỡ ngủ ngon quá sáng dậy còn mỗi cái khung nhà.

Muốn dùng liệu pháp mùi hương, thì hãy lấy chút dầu massage thơm, hoặc nước hoa khô tự xoa cho mình là thích nhất, còn không thì nhỏ một giọt tinh dầu vô miếng bông tẩy trang đặt đầu giường, hoặc đặt ở đó một bánh xà phòng handmade có mùi tinh dầu tự nhiên... Cứ để mùi thơm dẫn ta đi đến những miền bồng bềnh dịu ngọt, trong giấc mơ đó ta là một con bướm bướm, tự do bay lượn và muôn hoa khúc khích dưới bầu trời.

 

(Ảnh: walmart)

 

Cái thời buổi như Ninja, khẩu trang kín mít còn lòi mỗi đôi mắt, chứ mũi dọc dừa, da mịn màng hay môi trái tim cũng đành núp sau khẩu trang nằm ở ẩn hết cả đám rồi. Giờ còn có cặp mắt để người ta ngắm thôi, mà trái éo le quá trời ơi, muốn đi nối hay uốn lại hàng lông mi cho đôi mắt thêm cuốn hút, thêm tự tin chớp chớp hàng mi, nhưng sợ lén lút đi nối mi xong về thành F1.

Cho nên, mỗi chúng ta cần tự lên chế độ ăn uống, thời gian sinh hoạt hợp lý để cải thiện giấc ngủ, nhằm giúp đôi mắt khỏe mạnh và sáng đẹp long lanh. Còn có ''mình nó'' để phô diễn nhan sắc mà lại để nó lờ đờ, đỏ đỏ, đục ngàu do thiếu ngủ sao đành.
Bản thân tui biết tầm quan trọng của ngủ nên cũng đang rất cố gắng tìm những phương pháp để lấy lại giấc ngủ trước kia của mình. Trước thì nằm một chút là ngủ rất ngon, chỉ ngủ muộn chứ rất hiếm đêm nào mất ngủ. Có những lúc ráng căng con mắt ra làm việc cho xong rồi đóng máy và quăng mình xuống giường ngủ luôn. Cũng có những lúc mệt quá, mới ăn tối xong, tính nằm lướt điện thoại 10 phút thôi mà ngủ luôn tới 11h đêm mới dậy tắm. Nhưng từ hồi dịch bùng trở lại, tự nhiên mất ngủ mọi người ơi. Có những ngày nằm tới 3-4h sáng mà không ngủ được phút giây nào, sốt ruột vì uổng phí thời gian, đành lần mò xuống bếp nấu nướng cho bữa ngày mai.

Chính tui cũng đang mất ngủ, cho nên, bài này chỉ là một vài giợi ý nhỏ, chủ yếu để mọi người hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ. Tùy phong cách sống và lịch sinh hoạt cũng như cơ địa mỗi người mà mấy bạn thử những cách để cải thiện giấc ngủ cho mình. Bởi giấc ngủ đêm như tui ghi ở trên - nó thực sự quan trọng cho sức khỏe, mà sức khỏe thì rất quan trọng trong mùa Covid.

Nguồn: Thu Lành Nguyễn

Bình luận

Bạn cần Đăng nhập để thực hiện bình luận


Loading...

Bạn có thắc mắc muốn chia sẻ ?

Video clip làm đẹp
  • Cận cảnh hướng dẫn cách bôi dặm lại kem chống nắng

  • Trang điểm Tone Hồng Đất cho vẻ ngây thơ quyến rũ

Thương hiệu uy tín

 

Đang x lý...