Vì sao cá hồi luôn nằm trong danh sách những thực phẩm “nên ăn”?

Ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chúng ta. Chỉ cần bạn ăn đúng và ăn đủ là sẽ thấy bản thân có sự thay đổi rồi. Một trong những thực phẩm thường được khuyên là nên bổ sung đó là cá hồi. Tại sao như vậy? 

 

(Ảnh: clevelandclinic)

 

Giàu omega-3 

Chất dinh dưỡng được biết đến nhiều nhất trong cá hồi là Omega-3. Đây là acid béo có tác dụng giảm viêm, hạ huyết áp, cải thiện chức năng của động mạch. Chăm ăn cá hồi được cho là tốt hơn uống dầu cá. 

 

Kiểm soát cân nặng 

Cá hồi giàu protein nên bạn sẽ có cảm giác no lâu và tăng tốc độ trao đổi chất, dần dần sẽ hạn chế được những cơn thèm ăn. Ăn cá hồi 2 lần/tuần kết hợp với lối sinh hoạt lành mạnh, chăm tập thể dục thể thao, vóc dáng và sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện.  

 

(Ảnh: izzycooking) 

 

Cải thiện não bộ 

Muốn tăng cường trí nhớ và não bộ vận hành trơn tru hơn, bạn nhất định không thể bỏ qua cá hồi. Đây cũng là món ăn dành cho các mẹ bầu để bảo vệ sức khỏe não bộ của thai nhi. 

 

Cải thiện các vấn đề về mắt 

Cá hồi chứa một số chất dinh dưỡng và khoáng chất như vitamin A nhằm duy trì thị lực và tăng cường sức khỏe của mắt. Bên cạnh đó, nó còn giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể và khô mắt.

Xem thêm: Những thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ không mộng mị