Đừng để 3 thói quen này đẩy sức khỏe của bạn đến ranh giới sa sút

Vì muốn khỏe mạnh mà nhiều người không tiếc tiền bạc lẫn thời gian vào việc ăn uống, luyện tập. Nhưng một ngày nào đó nghe tin họ mắc bệnh, chắc hẳn bạn ngạc nhiên lắm đúng không? Đó có thể là vì họ đã lựa chọn tập luyện và ăn uống sai cách, rốt cuộc là chữa “lợn lành thành lợn què”. Dưới đây là 3 thói quen phổ biến mà bạn cần chú ý để biết chăm sóc và bảo vệ sức khỏe đúng cách.

 

(Ảnh: myfitnesspal)

 

Để chữ “lành mạnh” đánh lừa

Không phải đồ ăn nào ghi là “lành mạnh”, “healthy”, “low-carb” thì nó tốt cho sức khỏe của bạn. Nghe có vẻ trái ngược đúng không? Thực tế là tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mà “lành mạnh” sẽ được hiểu theo các cách khác nhau. Ví dụ, nước ép cần tây tốt cho huyết áp, nhưng đó là với những người có huyết áp cao. Nếu bạn bị huyết áp thấp và ngày nào cũng uống nước ép cần tây thì rõ ràng món đồ uống này đang đe dọa cơ thể của bạn.

Vì vậy hãy tỉnh táo xem xét thực phẩm này có thật sự “lành mạnh” với mình hay không. Và đừng quên đọc thêm bảng thành phần, chỉ số dinh dưỡng (chất béo, cholesterol,...) ghi trên bao bì. 

 

Tập thể dục hùng hục 

Cơ thể hoạt động mạnh sẽ cần nghỉ ngơi. Nếu ngày nào bạn cũng ép cơ thể tập thể dục điên cuồng và ngó lơ tình trạng đau mỏi, không sớm thì muộn bạn sẽ gặp chấn thương nghiêm trọng. Vì vậy bạn cần lắng nghe cơ thể để có sự điều chỉnh hợp lý. Hôm nào mệt mỏi thì có thể nghỉ tập hoặc chuyển sang những bài tập nhẹ nhàng hơn. Hôm nào thấy cơ thể đau nhức thì cần chú ý vận động ở khu vực đó. Bên cạnh đấy, bạn nên đa dạng các bài tập, kết hợp giữa tăng cường thể lực và độ dẻo dai. 

 

(Ảnh: vecteezy) 

 

Tránh nắng như tránh tà 

Rõ ràng là trong ánh nắng chứa nhiều tia UV có hại cho da. Nhưng tránh nắng đến mức quấn người kín mít rồi gặp tai nạn xe thì đúng là khổ mà. Vì vậy bạn cần biết tránh nắng đúng cách để bảo vệ làn da cũng như tính mạng của mình. Đừng quên rằng ánh nắng cũng tốt cho sức khỏe nên đừng tẩy chay nó nhé. Những người sống thiếu ánh nắng mặt trời thường có sức đề kháng kém, thiếu vitamin D, dễ rơi vào trạng thái ủ rũ, buồn tủi và nguy hiểm hơn là trầm cảm. Quan trọng là bạn cần phơi nắng đúng thời điểm. Sáng sớm và cuối buổi chiều cũng là khoảng thời gian tốt để mở cửa sổ đón nắng vào phòng.