Banner top danh mục

Đánh bay nỗi lo không diện được đồ đẹp vì thân hình “tròn vo” trước Tết

Ly Nguyen
25/01/2022 09:52:00

Cả một năm mới có dịp Tết nghỉ ngơi để diện những bộ váy lung linh, vậy thì không có lý do gì chị em không tìm cách để có một body chuẩn đẹp.

Là phụ nữ, ai chẳng mong muốn có một thân hình đồng hồ cát, nhất là khi Tết sắp đến gần. Vậy phải làm sao để đánh bay mỡ thừa, tự tin đón xuân sang? Cùng tham khảo những mẹo hay dưới đây để “tút” lại dáng xinh trước thềm năm mới.

 

(Ảnh: delish)

 

Nhất định phải tập thể dục đều đặn

Có câu “30 chưa phải là Tết” do đó dù chỉ còn gần 1 tháng nữa là bước sang năm mới nhưng nếu bạn quyết tâm, bạn hoàn toàn có thể làm được kỳ tích với cơ thể của mình. Nếu không tin, bạn hãy tìm đọc cuốn sách “30 ngày độ lại body” để biết được tác giả đã làm gì trong 30 ngày để lấy lại vóc dáng thon gọn. Đơn giản nhất là bạn cam kết bỏ ra 20-30 phút mỗi ngày để tập các bài giảm cân như yoga, chạy bộ, gập bụng... Những bài tập này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp cho bạn có một tinh thần thoải mái.

 

Xây dựng khẩu phần ăn khoa học

Tăng cường rau xanh, trái cây, hạn chế tối đa đồ chiên rán, trà sữa là những điều bạn đã được nghe hàng ngày. Tuy nhiên, để thành công bạn cần cam kết thực hiện với quyết tâm cao độ vì sẽ rất khó để cưỡng lại sự hấp dẫn của những món ăn và thức uống này. Do đó, để hạn chế việc thèm ăn, hãy dùng các thực phẩm nguyên hạt vì nó mang đến cảm giác no lâu.

 

Dù nhiều việc cũng cần ngủ đủ giờ

Hầu hết với phụ nữ, giai đoạn trước Tết luôn là khoảng thời gian chị em cực kỳ bận rộn vì công việc cơ quan, việc gia đình hay họ hàng. Thế nhưng đừng để lịch làm việc chiếm hết thời gian của bạn mà hãy cân đối để nó không làm ảnh hướng tới giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra khi bạn nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ dễ dàng hơn cũng như duy trì được vóc dáng chuẩn hơn so với khi thức khuya và dậy muộn.

 

(Ảnh: verywellhealth)

 

Hãy nhớ 70% cơ thể bạn là nước

Có một mẹo rất hay không phải chị em nào cũng biết đó là hãy uống nhiều nước trước khi ăn để làm cho dạ dày của bạn được “no giả” và không còn cảm thấy quá đói bụng hay thèm ăn. Với những người không thích nước lọc, bạn hoàn toàn có thể chọn nước ép rau, củ, quả hay trà thảo mộc... để bổ sung vitamin cho cơ thể.

Một số thực phẩm giúp giảm cân:

- Hải sản, thịt bò, trứng, ức gà

- Súp hoa quả

- Ngũ cốc ít béo: Gạo lứt, ngô, khoai lang...

- Hoa quả ít đường: Chuối, táo, mận, ổi, bưởi, cam, chanh, dâu tây...

Một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả:

- Chạy bộ

- Bơi

- Gập bụng

- Lắc vòng

- Nhảy dây.

Bình luận

Bạn cần Đăng nhập để thực hiện bình luận


Loading...

Bạn có thắc mắc muốn chia sẻ ?

Video clip làm đẹp
  • Cận cảnh hướng dẫn cách bôi dặm lại kem chống nắng

  • Trang điểm Tone Hồng Đất cho vẻ ngây thơ quyến rũ

Thương hiệu uy tín

 

Đang x lý...