Làm sao để đau bụng ngày “đèn đỏ” không còn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ

Hãy đảm bảo cơ thể uống nhiều nước

Khi đến ngày “đèn đỏ”, rất nhiều chị em sẽ gặp phải tình trạng đau bụng kinh, khi đó bạn cần uống nước nhiều hơn để giúp giảm đầy hơi, khó chịu. Tốt nhất, bạn nên mang theo một chai nước trong túi, có thể thêm chút chanh, bạc hà để bổ sung nước khi cần. Trong thời gian kinh nguyệt, bạn cần hạn chế đồ uống có cồn như bia rượu để cơ thể không bị mất nước.

 

(Ảnh: clevelandclinic)

 

Hãy hạn chế những chất kích thích

Các đồ uống có chất kích thích như cà phê thường khiến cho những cơn đau trong thời gian kinh nguyệt của bạn tệ hơn, vì vậy, bạn cần tránh tối đa đồ uống có cà phê trong những ngày “đèn đỏ”. Nếu cần sự tỉnh táo, tập trung hay năng lượng cho cả ngày làm việc, tốt hơn hết vẫn là chọn cho mình một ly nước ép hoặc sinh tố rau củ.

 

Hãy sử dụng những thực phẩm phù hợp

Trong những ngày “đặc biệt” này, bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất sơ, ít béo, rau củ, hoa quả và các loạt hạt ngũ cốc. Bởi vì các vitamin như B1, B6, E, kẽm... trong các thực phẩm này sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn đau bụng kinh, giảm stress, khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế tối đa bánh ngọt, đồ ăn nhiều chất béo trong thời gian gặp “đèn đỏ”.

 

(Ảnh: bbc)

Hãy dùng thảo dược hoặc các sản phẩm chườm nhiệt

Có nhiều loại thảo dược phù hợp cho phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt như nghệ để giảm các cơn đau bụng kinh. Trong những ngày này, hãy tăng cường ăn nghệ, uống tinh bột nghệ mật ong buổi sáng. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể mua những sản phẩm chườm nhiệt dành riêng cho phụ nữ trong kì kinh để đắp lên lưng, bụng nhằm làm giảm cơn đau. Các sản phẩm này có thể dùng điện cắm hoặc quay nóng trong lò vi sóng trước khi chườm.

Hãy chịu khó mát xa và vận động nhẹ nhàng

Thực tế cho thấy vận động giúp não tiết ra hóc môn endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Do đó, trong những ngày “đèn đỏ”, vận động và tập thể dục nhẹ nhàng sẽ phần nào giúp bạn giảm được những khó chịu của các cơn đau bụng. Bạn nên kết hợp vận động với những động tác mát xa để tăng hiệu quả giảm đau. Xoa tinh dầu oải hương, dầu kinh giới lên bụng cũng là một cách làm dịu các cơn đau hiệu quả.