“Mùa đông không lạnh” khi bạn biết cách giữ ấm cơ thể

Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc đủ quần áo ấm

Trong những ngày mùa đông lạnh giá, nguyên tắc đầu tiên bạn cần lưu ý là giữ ấm cơ thể cho vùng mũi, cổ và ngực. Bạn nên chọn áo giữ nhiệt, đi tất, quàng khăn, đội mũ khi đi ra ngoài. Ngay cả khi ở trong nhà cũng cần giữ ấm để không bị cảm lạnh. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên mặc quần áo quá dày mà hãy mặc thành nhiều bộ mỏng. Điều này đặc biệt hiệu quả khi nhà có trẻ em vì các bé thường hay nô đùa và ra mồ hôi nên nếu không kịp lau, bé rất dễ bị nhiễm lạnh.

 

(Ảnh: theshoresoflakephalen)

 

Giữ ấm cơ thể bằng cách ngâm chân trong nước ấm

Một trong những bộ phận nhạy cảm với mùa lạnh chính là bàn chân. Vì vậy, ngoài việc giữ ấm cho cổ, ngực thì bạn cũng cần dành thời gian chăm sóc cho đôi chân của mình. Trước khi đi ngủ, bạn nên lấy một chậu nước ấm pha chút muối để ngâm chân. Nếu có thời gian, bạn có thể nhỏ thêm tinh dầu bạc hà, gừng, hay khuynh diệp vào chậu nước. Chắc chắn, phương pháp đơn giản này sẽ giúp bạn “sưởi ấm” đôi chân để có một giấc ngủ sâu và ngon giấc.

 

(Ảnh: heartfoundation)

 

Giữ ấm cơ thể bằng việc ăn uống đủ chất

Để sản sinh ra năng lượng chống rét, vào những ngày mùa đông, bạn nên ăn đủ chất, đặc biệt là rau củ quả và những thức ăn giàu protein. Khác với mùa hè ưu tiên những món ăn thanh đạm thì mùa đông cơ thể ưu tiên hơn cho các món xào, hầm được nấu chín kỹ để dễ tiêu hóa. Bạn nên ưu tiên sáng và trưa ăn những thực phẩm giàu calo, còn buổi tối có thể ăn nhẹ nhàng hơn với nhiều hoa quả... Lưu ý không ăn quá no vì sẽ dễ bị đầy bụng.

Bên cạnh việc ăn đủ chất, bạn cũng cần cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cho cơ thể qua đường uống. Ngoài việc duy trì thói quen uống trà ấm vào buổi sáng, có một thức uống không thể thiếu cho mỗi gia đình trong mùa lạnh, đó là gấc chanh leo đường phèn cô đặc. Chỉ cần vài thìa café gấc chanh leo đường phèn hòa cùng nước ấm, bạn và gia đình đã có một ly nước thơm ngon, bổ dưỡng, giúp cung cấp vitamin A, các chất chống lão hóa để tăng cường sức đề kháng.