Tìm lại “dáng son” sau thời gian nghỉ dịch

Dường như thời gian dài giãn cách xã hội vừa qua để khiến cho nhiều chị em thảng thốt giật mình vì vóc dáng của cơ thể không còn thon gọn. Vậy làm thế nào để phái đẹp có thể tìm lại dáng son? Đây có lẽ là một trong những câu hỏi được nhiều chị em tìm kiếm nhiều nhất thời gian này. Sau đây là những gợi ý hữu ích để phái đẹp nhanh chóng lấy lại body cân đối.

 

1. Muốn khỏe đẹp thì hãy tập thể thao

Chân lý này có lẽ không cần phải chứng minh thêm vì không có con đường làm giúp chị em đẹp lên ngoài việc dành thời gian tập thể thao, nhất là sau thời gian dài nghỉ ở nhà giãn cách, chế độ ăn uống sinh hoạt của bạn dường như bị thay đổi. Do đó, hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để chạy bộ tại chỗ, hay tập những động tác dành cho đùi, lưng, bụng... để cơ thể tiêu hao lượng calo dư thừa và thân hình trở nên thon gọn. Bạn có thể tập các động tác này ngay tại nhà hoặc đến phòng tập gym.

 

(Ảnh: freepik) 

 

2. Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh hơn

Có thể trong thời gian ở nhà bạn đã “thả phanh” ăn uống khiến cơ thể rơi vào tình trạng báo động. Vậy nên giải pháp tốt nhất là bạn hãy nhanh chóng xây dựng cho mình thói quen ăn uống hợp lý hơn. Ví dụ như không uống nước có đường để giảm lượng calo tích trữ trong cơ thể, ăn nhiều rau củ quả, ăn chất đạm ít calo, ăn đủ bữa, đặc biệt bữa sáng. Duy trì và phát huy những thói quen tích cực, lành mạnh góp phần rất lớn quyết định sự thành công của quá trình giảm cân.

Một số thực phẩm có tác dụng giảm cân:

– Hải sản, thịt bò, trứng, ức gà

– Súp hoa quả

– Ngũ cốc ít béo: Gạo lứt, ngô, khoai lang...

– Hoa quả ít đường: Chuối, táo, mận, ổi, bưởi, cam, chanh, dâu tây...

– Các loại rau củ: Súp lơ, cà chua, cà rốt, bí đỏ...

– Các loại nước detox: Nước chanh mật ong, nước hạt sen, trà xanh, trà gừng, tinh bột nghệ pha nước ấm, nước muối nhạt...

 

(Ảnh: linkedln) 

3. Luôn phải bổ sung đủ nước cho cơ thể

Ai cũng biết 70% cơ thể chúng ta là nước nên uống đủ 2 lit nước mỗi ngày là điều cần thiết để chị em nhanh chóng lấy lại body khỏe đẹp và làn da mịn màng hơn. Mẹo nhỏ cho bạn là hãy uống một ly nước lọc đầy trước bữa ăn để đánh lừa cảm giác đói bụng khiến bạn cảm thấy nhanh no hơn dù ăn rất ít.

 

4. Thường xuyên massage để body săn chắc

Trên cơ thể chúng ta, có một số bộ phận thường xuyên tích mỡ và rất khó để thu nhỏ. Điển hình là dưới cằm, bắp tay, bắp chân, bụng dưới. Vì thế, áp dụng các bài tập xoa bóp với tinh dầu, bã cà phê trong khoảng15 phút mỗi ngày sẽ giúp thư giãn, giải tỏa mệt mỏi và săn chắc từng vùng của cơ thể.